Auto estima

Aguascalientes, Ags., a 06 de marzo de 2021

Auto estima

"Tú decides si ves la vida como una tragedia o como una oportunidad.”

1.- ¿Qué es auto estima?

1.1 Introducción.

·         Aprecio o consideración que uno tiene de sí mismo.

2.- Definiciones, conceptos, puntos de vista.

2.1 ¿Qué nos dice la Psicología?

Es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona hace de sí misma en función de la evaluación de sus pensamientos, sentimientos y experiencias.

“Hay algo peor que la muerte, peor que el sufrimiento… y es cuando uno pierde el amor propio.”

Sandor Márai.

2.2 Otros expertos.

• ·         Conjunto de percepciones, valoraciones y apreciaciones que un individuo tiene respecto a sí mismo o a las actividades que realiza. Esto puede enfocarse en la totalidad de su persona, en sus labores o en la apariencia corporal. Se trata de la evaluación que hacemos ordinariamente de nosotros.

3.- Importancia.

3.1 Importante saber que

Es la base, los cimientos, de nuestra salud psicológica. Si nuestra auto estima es adecuada, podremos interactuar con el mundo de forma sana, podremos afirmarnos en cualquier situación y defender nuestros derechos sin alteración.

Con una auto estima sana seremos inmunes o poco vulnerables a los ataques emocionales del entorno y actuaremos con tranquilidad en cualquier situación, aceptándonos incondicionalmente, lo que hará que estemos satisfechos de nuestras reacciones y conductas.

4.- Tipos

4.1 De modo general.

Se puede hablar de dos (2) tipos de auto estima, aunque no son ideas excluyentes, ya que pueden referirse a distintos aspectos del ser humano.

Es decir, una persona puede tener, por ejemplo, una alta auto estima en términos de capacidades intelectuales “son muy listos en matemáticas”, pero una baja auto estima en otros ámbitos como, por ejemplo, “son muy torpes en los deportes.”

4.2 Alta auto estima.

Se caracterizan por tener mucha confianza en sus capacidades. De este modo, pueden tomar decisiones, asumir riesgos y enfrentarse a tareas con una alta expectativa de éxito, esto se debe que se ven a sí mismas de un modo positivo.

A medida que nuestra alta auto estima sea mayor nos sentiremos mejor preparados, con mayor capacidad y disposición para realizar diversas actividades, tendremos mayor entusiasmo y ganas de compartir con los demás.

4.3 Baja auto estima

Se pueden sentir inseguras, insatisfechas, y sensibles a las críticas. Otra característica de las personas con baja auto estima puede ser la dificultad de mostrarse asertivas, es decir, de reclamar sus derechos de una forma inadecuada.

Puede derivar por diversas razones, como, por ejemplo, la valorización que hacemos hacia nosotros mismos, la opinión de que tenemos de nuestra personalidad, nuestras creencias, entre otros.

Del mismo modo, en ocasiones pueden tratar de agradar a los demás para recibir un refuerzo positivo y, de esta manera, aumentar su auto estima.

5.- Baja auto estima

5.1 Características principales

Entre muchas características, enlisté veintisiete (27), que son las siguientes:

 1.      Son indecisos.

 2.    Piensan que no pueden, que no saben, que no lo van a conseguir.

 3.      .No se valoran.

 4.      Tienen miedo a lo nuevo.

 5.      Son muy ansiosos y nerviosos.

 6.      Son muy pasivos.

 7.      Son personas aisladas, tímidas.

 8.  No les gusta compartir sus sentimientos.

 9.      Evitan participar en actividades.

10.  Temen hablar con otras personas.

11.  Dependen mucho de otras personas para realizar actividades.

12.  Se dan por vencidas antes realizar o iniciar cualquier actividad.

13.  No están satisfechas consigo mismas.

14.  No conocen sus emociones.

15.  Les cuesta aceptar que las critiquen.

16.  Manejan muchos sentimientos de culpa.

17.  Buscan la culpabilidad en otros.

18.  Creen que son los feos o los ignorantes.

19.  Se alegran ante los errores de otros.

20.  No se preocupan por su estado de salud.

21.  Son pesimistas.

22.  Buscan líderes para hacer las cosas.

23.  Creen que son personas poco interesantes.

24.  Creen que causan mala impresión.

25.  Sienten que no controlan su vida.

26.  No les gusta esforzarse porque no creen en su capacidad.

27.  Les cuesta obtener metas.

6.- Alta auto estima.

6.1 Diez (10) técnicas que te ayudarán a aumentar la auto estima:

1.      Busca y encuentra el origen de tu baja auto estima.

2.      Hazlo, inténtalo, aunque puedas fracasar.

3.      Sustituye tus objetivos por valores.

4.      Identifica tus fortalezas.

5.      Convierte tus pensamientos negativos en respuestas racionales.

6.      Sepárate de tus miedos.

7.      Perdónate a ti mismo.

8.      Aumenta tu confianza con las posturas de poder.

9.      Haz ejercicio.

10.  El mundo no gira en torno a ti.

7.- Conclusiones.

En el Podcast.

Lic. Rodrigo Dávila Contreras

Psicólogo, asesor, consultor