Auto sabotaje

 

Aguascalientes, Ags., a 27 de febrero de

Auto sabotaje

                      “Una mente negativa nunca podrá darte una vida positiva."

1.- ¿Qué es el auto sabotaje?

1.1  Introducción

·         Son actos inconscientes que aparecen en los momentos que pueden suponer un gran cambio en la vida de las personas, sea del tipo que sea. Estas conductas tienden a obstaculizar la consecución de metas o logros mediante auto-manipulaciones inconscientes.

2.- Definiciones, conceptos, puntos de vista.

2.1 ¿Qué nos dice la Psicología?

Es la tendencia que tenemos a sabotear y a obstaculizar por nosotros mismos la consecución de nuestras metas, objetivos y/o logros por medio de auto manipulaciones inconscientes. Ocurre de manera inconsciente, suele darse en momentos cruciales de cambio y de toma importante de decisiones principalmente por el mismo miedo que siente la persona a los futuros cambios.

“Hasta que no te valores a ti mismo no valorarás tu tiempo. Y hasta que no valores tu tiempo no harás nada con él.”

M. Scott Peck. Evitando el auto sabotaje.

2.2 R.A.E.

·         Daño o deterioro que se hace en instalaciones, productos, etc., como procedimiento de lucha contra los patrones, contra el Estado o contra las fuerzas de ocupación en conflictos sociales o políticos.

·         Oposición u obstrucción disimulada contra proyectos, órdenes, decisiones, ideas, etc.

3.- Auto sabotaje.

3.1 Causas.

Existen una gran cantidad de posibles causas del auto sabotaje. Teniendo en cuenta estas causas, será más fácil para la persona poder evitarlas y así conseguir más fácilmente aquello que se proponga. Estas causas pueden ser:

1.      Tener problemas para priorizar los objetivos.

2.      Falta de auto control.

3.      Falta de motivación o altas presiones durante la infancia.

4.      No saber realmente qué es lo que se quiere conseguir.

5.      Baja autoestima.

6.      Falta de seguridad en uno mismo.

7.      Creencias limitantes de que la persona no merece el propio éxito.

8.      Objetivos impuestos por terceros.

9.      Temor al fracaso.

10.  Temor al cambio y salir de la zona de confort.

11.  Conflictos internos.

12.  Temor a no estar a la altura de las expectativas de los otros.

Todas estas señales, creencias y huellas que habitan en la mente de la persona aparecen de forma inesperada, adquiriendo el control sobre la persona y sus conductas e interfiriendo en los proyectos y posibilidades de evolución de esta.

Hay que recordar que es una manifestación de todos aquellos aspectos que la persona no consigue aceptar de ella misma, todas aquellas creencias basadas en miedos y que, a lo largo del tiempo, a fuerza de no ser confrontadas, han ganado peso y poder dentro de ella.

Por lo tanto, estos pensamientos obsesivos y comportamientos dañinos son solamente un síntoma de que existe algo en lo profundo del pensamiento que debe ser examinado. Aunque en muchas ocasiones el hurgar en estos pensamientos no resulte agradable.

3.2 Tipos.

A continuación, veremos los cuatro (4) tipos más frecuentes y habituales de auto sabotaje que sufrimos:

1.      Dejar las cosas a medias y no acabarlas. Personas que empiezan un montón de retos y proyectos nuevos, pero que después nunca los terminan, los dejan a medias o los abandonan. Ejemplos: no terminar la carrera, abandonar la dieta marcada por el nutricionista.

2.      Procrastinar. Retrasar o posponer las cosas. La persona va postergando el momento de inicio de una actividad, re emplazándolas por otras menos significativas o más sencillas y atractivas de hacer. Ejemplos: el próximo mes empiezo ir al gimnasio, yo le llamo la siguiente semana, checo Facebook y empiezo a hacer la tarea.

3.      Buscar excusas. Casi todos tenemos cerca a esa persona que no deja de poner excusas constantes y continuas para justificar todo el tiempo “su no enfrentamiento de nuevas tareas”. Ejemplos: Estoy muy ocupado, no dispongo de tiempo, ya no estoy en edad para intentarlo.

4.      Perfeccionismo. Cuando la persona es muy perfeccionista, avanzar en una tarea, asumiendo errores va a ser complicado y muchas veces es el motivo perfecto para no terminar. Se puede dividir en dos (2) tipos: La persona cree que como no va a llegar a la perfección en la tarea marcada, directamente no lo intenta; Durante el proceso de una actividad o tarea, al no poder satisfacer su necesidad de perfeccionismo, deje de hacerlo y la abandone.

3.3 Pensamiento de auto sabotaje.

Es necesario poner cinco (5) ejemplos comunes de cómo tus pensamientos te pueden estar saboteando en tu camino al éxito.

1.      Lo haré mañana. Dejar lo importante para después. Es una de las afecciones más comunes de la actualidad y se refiere a la procrastinación.

2.      Ya sé cómo hacer eso. Las personas que creen saberlo todo, se niegan a innovar o adquirir nuevos conocimientos. Es uno de los síntomas de auto sabotaje y tiene que ver con el control.

3.      El “no puedo hacerlo”. En un extremo están los que creen saberlo todo y en el otro extremo, están los que piensan que no pueden hacer nada.

4.      Tengo que ahorrar dinero. Tus esfuerzos por hacer dinero se pueden ver disipados al destinar tu energía y esfuerzos al ahorro.

5.      Me siento satisfecho. Cuando dices que no puedes hacer o pagar algo te das razones para sentirte satisfecho con tu vida hasta ahora, la aceptas tal como es.

5.- Ir hacia adelante.

5.1  Superar el auto sabotaje.

Mi primera recomendación es acudir con un profesional de la salud, quién, con sus años de estudio y experiencia, puede crear un plan adecuado a sus necesidades, con el único objetivo de que deje atrás el auto sabotaje.

5.2  Consejos.

·         Tomar consciencia de por qué nos saboteamos a nosotros mismos. Tomar consciencia es empezar a tomar las riendas.

·         Cambiar nuestras creencias limitantes y cambiarlas por creencias potenciadoras.

·         Aumentar nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos.

·         Conocer nuestros puntos fuertes y aprender a utilizar nuestros recursos.

·         Comunicarnos con la parte más profunda de nosotros, para descubrir que es lo que realmente queremos y resolver conflictos.

·         Utilizar todo el poder de nuestra mente inconsciente en nuestro beneficio.

·         Auto-motivarnos y dirigir nuestras acciones hacia la consecución de nuestros objetivos.

6.- Conclusiones.

En el Podcast.

Lic. Rodrigo Dávila Contreras

Psicólogo, asesor y consultor