Inteligencia Emocional: el equilibrio entre el ser pensar

 

Aguascalientes, Ags., a 02 de octubre del 2021

 

Inteligencia emocional: el equilibrio entre el ser y el pensar

“Una de las mejores lecciones que puedes aprender en la vida es como mantener la calma.”

1.- Introducción.

La Inteligencia Emocional examina la importancia de la faceta emocional como elemento clave en la inteligencia.

Es un constructo que nos ayuda a entender de qué manera podemos influir de un modo adaptativo e inteligente tanto sobre nuestras emociones como en nuestra interpretación de los estados emocionales.

Éste aspecto de la dimensión psicológica humana tiene un papel fundamental tanto en nuestra manera de socializar como en las estrategias de adaptación al medio que seguimos.

2.- Pero, ¿Qué es?

Se refiere a la capacidad de los individuos para reconocer sus propias emociones y la de los demás, discriminar entre diferentes sentimientos y etiquetarlos apropiadamente, utilizar información emocional para guiar el pensamiento y la conducta, y administrar o ajustar las emociones para adaptarse al ambiente o conseguir objetivos.

3.- La importancia de la IE.

Es necesario cultivar la Inteligencia Emocional para lograr la felicidad y la satisfacción personal.

Es muy importante porque, entre otras cosas, favorece en gran manera el establecimiento de relaciones sociales sanas. Pues incluye la habilidad de compartir y entender lo que piensan los demás.

Algunos psicólogos aseguran que aquellas personas que desarrollan, de un modo óptimo, la IE experimentan menos estados emocionales negativos y tienen mayor facilidad para ser felices, fomentando el bienestar físico, psicológico y social.

Además, la IE implica otras consecuencias beneficiosas para la vida, pues esta ayuda a potenciar las habilidades para:

•         Adaptarse a situaciones o momentos difíciles o complejos.
•         Controlar las transiciones emocionales, que tanto daño puede hacer a uno mismo y a los demás.
•         Crea estado de ánimos positivos.
•         Ser más creativos.
•         Gozar de una mejor estabilidad psicológica.

4.- Las 4 (cuatro) ramas de la IE.

• .       La percepción emocional. Consiste en percibir, identificar, valorar y finalmente, expresar tus emociones
• .       La facilitación emocional. Las emociones que hemos vivenciado se integran en nuestro sistema cognitivo, modificando e influyendo en la información que guarda nuestro cerebro.
• .       La comprensión emocional. Las analiza y comprende las emociones tanto propias como ajenas.
• .       La regulación emocional. Nos permite tomar distancia de las emociones cuando nos perjudican en un momento concreto, o en cambio, atraerlas y utilizarlas cuando consideramos que el momento lo requiere o dicho contexto nos permite expresarlas.

5.- 5.- Diez (10) claves para aumentar y desarrollar tu Inteligencia Emocional.

• .       Date tiempo para reflexionar sobre lo que sientes e intenta averiguar siempre cuáles son las causas de esas emociones.
• .       No niegues tus sentimientos, acéptalos. Recuerda que sentir rabia o ira es humano, lo que verdaderamente cuenta es cómo expresas emociones.
• .       Determina cuáles son tus potencialidades y límites, así fomentarás la autoconfianza y el autoconocimiento.
• .       Los cambios son una parte intrínseca de la vida, acéptalos y aprender a adaptarte a ellos.
• .       Mantente atento a los sentimientos de los demás y, siempre que puedas, ayúdales a expresarlos de una manera asertiva.
• .       Busca pequeños detalles que te mantengan motivado para lograr un objetivo y celebra cada que des un paso que te acerque a tu meta.
• .       No juzgues a los demás y, sobre todo, no critiques a las personas.
• .       Escucha la opinión que tienen los demás de ti y de tus reacciones emocionales.
• .       Intenta delimitar la emoción o sentimiento percibido lo más concretamente posible.
• .      Aumenta tu diccionario emocional. Recoge tus emociones o sentimientos en una libreta o diario.

6.- Conclusiones.

En el Podcast.

Lic. Rodrigo Dávila Contreras.

Psicólogo, Consultor, Asesor de Vida.